คุณต้องนอนกี่ชั่วโมง อายุของคุณบอกคุณ

Anonim

คุณต้องนอนกี่ชั่วโมง? อายุของคุณบอกคุณ คุณต้องนอนกี่ชั่วโมง เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตของเราในอ้อมแขนของ Morpheus และถ้าสำหรับบางคนนี่เป็นการเสียเวลาจริงสำหรับคนอื่น ๆ มันน่าจะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการดำรงอยู่ของพวกเขา ดังนั้นการนอนหลับจึงเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของเราอย่างเต็มใจหรือไม่เต็มใจและไม่มีเหตุบังเอิญที่การศึกษาจำนวนมากได้ดำเนินการในสภาวะที่เหมาะสม ในเว็บคุณจะพบบทความหลายร้อยบทความเกี่ยวกับอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนเข้านอนเพื่อหลีกเลี่ยงการเหนื่อยล้าหรือฝันร้ายที่น่ากลัวรวมถึงคำแนะนำเกี่ยวกับเสื้อผ้าที่นอนและนิสัย อย่าพูดถึงการนอนหลับเป็นวิธีการรักษาอาการเจ็บป่วยที่เฉพาะเจาะจงน้อยกว่า: อาการปวดหัวไข้และความเจ็บปวดหลายอย่างจัดการให้หายไปหลังจากนอนหลับฝันดีตลอดคืน และยังมีเขตข้อมูลทั้งหมดของผู้หญิง (และผู้ชายเพิ่มขึ้น) โต๊ะเครื่องแป้งที่ถูกต้องเกี่ยวข้องกับจำนวนชั่วโมงของการนอนหลับและความสดชื่นและผ่อนคลายของใบหน้าในตอนเช้า

อ่านเพิ่มเติม: นอนกี่ชั่วโมงก่อนสอบ

quante ore dormire et?

กี่ชั่วโมงที่คุณควรพักตามอายุ อย่างไรก็ตาม เราควรคำนึงถึง ความสวยงามด้านข้างเป็น เวลากี่ชั่วโมง เห็นได้ชัดว่าไม่มีคำตอบเดียวเพราะแต่ละคนมีจังหวะและความต้องการที่แตกต่างกันและอายุก็เป็นตัวแปรที่มีความสำคัญพื้นฐานเช่นกัน
ดังที่เราทุกคนรู้กันว่าช่วงที่ความคิดเห็นทั่วไปมีชื่อเสียงนั้นอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมง แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่แม่นยำมากเมื่อไม่นานมานี้แสดงให้เห็นว่าเราสามารถมีข้อมูลที่แม่นยำมากขึ้น ของมนุษย์
ลองดูกระจกที่ผลิตโดยการศึกษานี้

  • ทารก (0-3 เดือน): ระยะเวลานอนหลับที่แนะนำสำหรับเด็กแรกเกิดอยู่ระหว่าง 14 ถึง 17 ชั่วโมงต่อวัน
  • ลูกน้อย (4-11 เดือน): แนะนำให้นอนหลับเป็นเวลา 12 - 15 ชั่วโมงต่อวันกับลูกที่หมดสติ
  • ทารก (1-2 ปี): สำหรับเด็กที่กำลังเรียนรู้ที่จะพูดควรใช้เวลานอนระหว่าง 11 ถึง 14 ชั่วโมง
  • เด็กก่อนวัยเรียน (3-5 ปี) : เด็กที่กำลังจะไปโรงเรียนอนุบาลควรนอนระหว่าง 10 ถึง 13 ชั่วโมง
  • เด็ก ๆ ในโรงเรียนประถมและมัธยมต้น (6-13 ปี): เด็กที่ยังไม่ได้จัดการกับวัยรุ่นควรได้รับการพักผ่อนระหว่าง 9 ถึง 11 ชั่วโมง
  • วัยรุ่น (14-17 ปี): ด้วยความผิดปกติทางจิตใจและร่างกายครั้งแรกของวัยรุ่นปริมาณของการนอนหลับที่จำเป็นต้องอยู่ในช่วงระหว่าง 8 และ 10 ชั่วโมง
  • ผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว (18-25 ปี): มีการลดลงใหม่โดยมีหน้าต่างเวลาสำหรับ Morpheus ที่แคบลงระหว่าง 7 และ 9 ชั่วโมง
  • ผู้ใหญ่ (26-64 ปี): กลุ่มอายุหลักไม่คาดการณ์การเปลี่ยนแปลงและช่วงเวลาจะเท่ากับ 7 - 9 ชั่วโมง แต่ในกรณีนี้มันยากที่จะเข้าถึงพวกเขาโดยไม่ต้องพยายามมากขึ้น
  • ผู้สูงอายุ (มากกว่า 65 ปี): ผู้สูงอายุน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงซึ่งนอนหลับน้อยกว่ามากแม้ว่าพวกเขาจะสามารถพักผ่อนได้ พวกเขามีการนอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมง!